Już dziś możesz przestać cierpieć na depresję

W życiu są chwile dobre i chwile złe.

Możesz przejść od poczucia, że ??jesteś na szczycie świata, do bycia na dnie. Czasami ludzie czują się nawet gorsi niż najgorsze chwile, jakie można sobie wyobrazić i doświadczają depresji. Jeśli to brzmi jak ty, to ta rada w tym artykule powinna być pomocna.Lecz przygnębienie i depresję unikając wszelkiego rodzaju cukru, w tym „zdrowych” cukrów, takich jak sok owocowy, miód czy melasa. Cukier szybko trafia do krwiobiegu – zwłaszcza w porównaniu z węglowodanami złożonymi znajdującymi się w pełnych ziarnach i innych nieprzetworzonych produktach. To z kolei powoduje przypływ energii, ale niedługo potem następuje „krach cukrowy” i uczucie depresji.Zrozum, że depresja NIE oznacza, że ??jesteś szalony. Depresja dotyka dziesiątki tysięcy ludzi i z dziesiątek tysięcy różnych powodów. Jest to znak, że osiągnąłeś punkt, w którym możesz nie być w stanie poradzić sobie samodzielnie. Weź ten znak jako prezent i poszukaj pomocy.Świetną wskazówką, która może pomóc w walce z depresją, jest upewnienie się, że codziennie śpisz wystarczająco dużo. Ważne jest, abyśmy mieli wystarczająco dużo snu, ponieważ pomaga to naszemu ciału funkcjonować. Jeśli nie śpimy wystarczająco dużo, możemy się zmęczyć, a to może prowadzić do depresji.Codzienne pisanie w dzienniku może być bardzo dobrym sposobem na rozpoczęcie radzenia sobie z depresją. Zapisz swoje przemyślenia na początku i na końcu każdego dnia. Kiedy to robisz, korzystasz z pomocy swojej podświadomości, aby uporządkować swoje zmartwienia i problemy podczas snu.Podczas radzenia sobie z depresją należy pamiętać, że to Ty rządzisz, nawet jeśli nie zawsze tak się czujesz. Słowo „przygnębiony” nie powinno nawet istnieć w twoim słowniku. To negatywne słowo prowadzi do myśli, które również są negatywne. Zastąp to słowami, takimi jak „uczucie przygnębienia”, aby opowiedzieć o tych uczuciach, a w końcu zauważysz więcej pozytywnych uczuć.Depresja ma często charakter cykliczny.

Oznacza to, że twoje wzloty i upadki zaczną przychodzić falami.

Jeśli przyjrzysz się uważnie, możesz nawet przewidzieć, kiedy nadejdzie kolejny silny spadek. To może ci bardzo pomóc, ponieważ będziesz w stanie przygotować się na to, co nadejdzie.Pij dużo wody, jeśli czujesz się przygnębiony. Ciało może przetrwać tygodnie bez jedzenia, ale bez wody nasze ciało i mózg zaczną się wyłączać. Jest prawie niemożliwe, aby być szczęśliwym, gdy twoje ciało jest odwodnione, ponieważ twój mózg nie działa prawidłowo. W miarę możliwości staraj się pić filtrowaną wodę, ponieważ w wielu miastach woda zawiera substancje chemiczne, a nie wiemy, jak to wpływa na nasz mózg.Jeśli zmagasz się z depresją i niską samooceną, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego, jest spędzanie czasu na interakcji ze zwierzętami i przyrodą. Zwierzęta okazują bezwarunkową miłość i żyją chwilą. Spędzanie czasu ze zwierzętami to świetny sposób na poprawę nastroju.Jeśli czujesz, że twoja depresja osiąga krytyczny poziom, być może nadszedł czas na zmianę scenerii. Spójrz na to, co dzieje się w Twoim życiu i spróbuj ustalić najbliższy termin na miłe wakacje. Nawet weekendowy wypad to świetny sposób na zmianę myśli.Co więcej, życie jest pełne dobrych i złych chwil. Kiedy osiągniesz najniższy z dołków, możesz doświadczyć depresji. Jeśli tak jest, to wystarczy pamiętać o radach z tego artykułu. Przechowuj go w miejscu, z którego będziesz mógł łatwo się do niego odnieść w razie potrzeby.